Cara untuk melancarkan BAB secara alami yang perlu anda perhatikan. Saat anda susah BAB atau sembelit ini dapat membuat anda dapat mengalami jarangnya buang air besar dan juga susah untuk melakukannya.

Pola makan, olahraga, usia dan jenis kelamin juga bisa mempengaruhi jumlah buang air besar pada satu harinya. Sembelit sendiri juga bisa disebabkan dari hal-hal dehidrasi atau anda kurang konsumsi serat. Sampai bahkan ada kasus lainnya yang dapat dikatakan lebih serius, karena jika mengalami sembelit bisa disebabkan karena stres, perubahan hormon dan saluran pencernaan.

Ada beberapa cara untuk melancarkan BAB secara alami.

Penuhi Kebutuhan Serat

Cara agar melancarkan BAB dengan lancar secara alami yaitu dengan cara memenuhi kebutuhan serat. Telah menjadi rahasia umum jika serat menjadi manfaat untuk pencernaan yang baik. Serat larut dalam serapan air dan juga bisa membantu untuk melunakkan kotoran. Serat tidak bekerja seperti sikat gigi raksasa, yang bisa membantu saluran pencernaan akan tetap lancar.

Banyak Konsumsi Air Putih

Agar Melancarkan BAB secara alami ini ada cara yaitu dengan banyak minum air putih. Sebab dari asupan cairan ini yang rendah bisa membuat penyebab dari susah BAB.

Dari para ahli merekomendasikan minum 1,5-2 liter non-kafein dari setiap harinya bisa membantu mencegah sembelit. Akan tapi, anda mungkin akan jauh lebih banyak cairan saat hidup pada iklim yang hangat dan melakukan olahraga yang keras.

Olahraga

Olahraga yang teratur menjadi salah satu cara untuk melancarkan BAB secara alami dan juga menjadi alasan yang baik. Olahraga bisa membantu anda untuk perjalanan makanan dari melalui sistem pencernaan yang bisa lebih lancar. Maka itu, anda bisa berjalan-jalan sesudah makan bisa membantu tubuh untuk bisa menggerakan banyak hal.