3 Cara Melancarkan BAB Secara Alami

Cara untuk melancarkan BAB secara alami yang perlu anda perhatikan. Saat anda susah BAB atau sembelit ini dapat membuat anda dapat mengalami jarangnya buang air besar dan juga susah untuk melakukannya.

Pola makan, olahraga, usia dan jenis kelamin juga bisa mempengaruhi jumlah buang air besar pada satu harinya. Sembelit sendiri juga bisa disebabkan dari hal-hal dehidrasi atau anda kurang konsumsi serat. Sampai bahkan ada kasus lainnya yang dapat dikatakan lebih serius, karena jika mengalami sembelit bisa disebabkan karena stres, perubahan hormon dan saluran pencernaan.

Ada beberapa cara untuk melancarkan BAB secara alami.

Penuhi Kebutuhan Serat

Cara agar melancarkan BAB dengan lancar secara alami yaitu dengan cara memenuhi kebutuhan serat. Telah menjadi rahasia umum jika serat menjadi manfaat untuk pencernaan yang baik. Serat larut dalam serapan air dan juga bisa membantu untuk melunakkan kotoran. Serat tidak bekerja seperti sikat gigi raksasa, yang bisa membantu saluran pencernaan akan tetap lancar.

Banyak Konsumsi Air Putih

Agar Melancarkan BAB secara alami ini ada cara yaitu dengan banyak minum air putih. Sebab dari asupan cairan ini yang rendah bisa membuat penyebab dari susah BAB.

Dari para ahli merekomendasikan minum 1,5-2 liter non-kafein dari setiap harinya bisa membantu mencegah sembelit. Akan tapi, anda mungkin akan jauh lebih banyak cairan saat hidup pada iklim yang hangat dan melakukan olahraga yang keras.

Olahraga

Olahraga yang teratur menjadi salah satu cara untuk melancarkan BAB secara alami dan juga menjadi alasan yang baik. Olahraga bisa membantu anda untuk perjalanan makanan dari melalui sistem pencernaan yang bisa lebih lancar. Maka itu, anda bisa berjalan-jalan sesudah makan bisa membantu tubuh untuk bisa menggerakan banyak hal.

Tips Agar Kembali Bahagia Setelah Hari-hari yang Berat

Mengalami stress yang berkepanjangan dapat mengganggu keseharian kita, dan juga menimbulkan efek efek negatif pada fisik kita. Bahkan dalam sebuah wacana dikatakan bahwa stres, dapat membuat seseorang berpeluang lebih besar untuk terjangkit kanker.

Berikut beberapa cara yang dapat di coba untuk menghilangkan stres.

1. Dengan mengkonsumsi makanan sehat

Tepatnya bukan karena makanan-makanan sehat dapat membantu menghilangkan, namun ternyata makan yang tidak sehat ini menyebabkan bahwa stres tersebut bisa hilang sementara, karena kelezatannya, namun bisa menjadi salah satu hal yang menyebabkan stres dari waktu ke waktu.

2. Melatih pernapasan

Cara bernafas nyatanya memilik efek kepada cara seseorang menghilangkan stresnya. Dengan melakukan pernapasan yang baik seseorang dapat membuat dirinya lebih rileks.

3. Meditasi

Dengan menenangkan pikiran, duduk tegap dan bernafas yang dalam membuat seseorang akan lebih cepat merasa lega akan stresnya.

4. Olahraga

Hal ini dapat membantu tubuh dan juga pikiran kita melepaskan hormon stres yang ada menurun secara perlahan. Selain itu olahraga juga memicu hormon endorfin, atau hormon yang dapat memperbaiki suasana hati.

Selain itu, olahraga secara teratur dapat membuat tidur seseorang menjadi lebih berkualitas, istirahat juga merupakan salah satu hal yang dapat meredakan stres.

5. Teh

Minuman teh, memiliki beberapa efek positif yang baik terlebih lagi untuk meredakan stres. Terutama untuk minuman teh hijau, dalam teh hijau terdapat beberapa hal yang dapat membantu tubuh untuk tenang di bagian saraf manusia.

6. Berkumpul bersama teman / kerabat.

Dengan berada bersama orang-orang terdekat kita, tentunya kita akan mengharapkan dukungan dan juga semangat mereka. Dengan kebersamaan dan menikmati waktu bersama orang-orang tercinta dapat memicu keluarnya oksitosin, yang merupakan zat alamiah dari otak, untuk meredakan stres.